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全力抗白髮!营养师:4类食物吃出乌黑秀髮

发表于2020-06-18

除了遗传的因素之外,现代人压力大、用脑过度、生活习惯不佳等,使白髮提早出现,甚至青春期就开始「少年白」,到底要怎幺力抗少年白拥有乌黑秀髮呢?
全力抗白髮!营养师:4类食物吃出乌黑秀髮
吃出乌黑的秀髮
1.蛋白质
蛋白质是製造毛髮的主要营养素也是是头髮的助长剂,足够优质蛋白质是预防落髮的首要原则;蛋白质中的一种胺基酸「酪胺酸」是形成头髮黑色素的原料,所以摄取足量的蛋白质也能减少白髮。
2.维生素B群
有研究显示缺乏B1、B2、B6、B12特别容易有早发性白髮的情况。维生素B群有助于头髮的色素细胞生成黑色色素,让头髮乌黑赁丽又顺滑也可以减少掉髮,增加髮量。
3.矿物质
铜、铁、锌等微量元素是合成黑色素的原料之一,足够的微量元素可以帮助头髮乌黑亮丽。铜的缺乏会导致头髮颜色变淡;铁质能将氧气运送至全身,包括头髮的毛囊,能促进头髮健康与生长,若缺乏则会让髮量持续减少、容易掉髮;缺锌则是会让头髮长不好、生长缓慢。
4.必须脂肪酸
必需脂肪酸,可以帮助头髮主要成分角质的形成,所以必须摄取足够。
绰号啾啾,专精体重管理、成功辅导上千个体重管理个案找回健康身型,亦擅长营养保健调理、疾病营养调养、预防医学等领域。另有上千场以上的健康讲座、健康及美容商品教育训练之经验。 啾啾营养师的私密话FB、 啾啾营养师的私密话部落格

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